北方，人们已经在享受雨后凉意。

但南方多地和新疆高温仍在持续。

这些防暑陷阱，务必避开！

高温，仍未远去

过去一段时间，四川暴雨、北京暴雨是人们关注的天气焦点。但与此同时，南方多地和新疆的高温仍在稳定持续。中央气象台也在8月20日继续发布高温黄色预警，8月20日白天，苏皖中南部、上海、湖南东部、江西、浙江、福建大部、新疆南疆盆地等地有35℃以上高温天气，其中，苏皖南部、江西东北部、浙江西部和北部、福建西北部、新疆南疆盆地等地的部分地区最高气温37～39℃。

8月20日的最高气温情况显示，南方多地和新疆“一片红”。

虽然立秋节气已过，北方在雨后的清晨傍晚已有丝丝凉意，但在南方，高温仍然占据着统治地位。防暑降温时也要格外注意，稍不留神就会掉进下面这些“陷阱”里。

01

喝水太快 饮水太多

天气炎热，人体会迅速失去水分，防暑补水变得非常重要。但补水方法要有讲究：如果喝得太快太多，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，影响心脏健康；饮水过多还会造成胃肠道内消化液稀释，影响消化吸收功能。建议喝水应遵循“少量多次”原则，随身带着水杯，不时喝几口，每次保持在150毫升以内。

02

绿豆汤当水喝 一碗接一碗

绿豆汤可能是最清凉解暑的饮料之一。为了防暑降温，很多家庭喜欢煮绿豆汤喝。但万事都要适度，绿豆汤虽好，却不能当水喝。绿豆汤适当喝是没问题的，一般一周喝2至3次，每次一碗即可。

03

冷饮冰淇淋放开吃

在高温天气下，吃热饭热菜往往使人满头大汗。许多家庭喜欢准备大量的凉菜、冷食、冷饮。但短时间内食用大量低温食物，容易拉肚子，甚至导致肠胃功能紊乱，使身体健康受损。

夏季如果想解暑降温，建议以热饮为主。热饮虽然刚喝下去感觉较热，但会引发人体排汗散热， 这样的凉爽相对持久。

04

用凉水洗脚解暑

炎热天气下回到家里，用凉水洗脚似乎“很爽”，但实则不然。

人体脚底的汗腺较发达，夏天出汗多，用凉水洗脚，会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞，易造成肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做，不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。 

05

满身大汗 打开空调凉爽一下

从屋外炎热的天气进入屋中，许多人都会满头大汗，很想立刻打开空调凉爽一下。但这种做法存在危险。

满头大汗时人体体温很高，心血管处于舒张状态，一下进入空调房间或猛吹电风扇，骤冷使血管紧急收缩，这时患有高血压、慢性冠心病的患者最容易出现意外，严重时会导致发生心肌梗死。

高温天气下，不要把空调温度调得太低，也不能满头大汗时对着空调猛吹。